• Home
  • Show Up!
  • Fotoshoot
  • Podcast
  • The Breakfast Club
  • About
  • FAQ
  • Contact
Open
Ja. Hoe is da nu eigenlijk? Zo op de radio komen? Ja. Hoe is da nu eigenlijk? Zo op de radio komen? πŸ€ͺ Ik herinner mij nog dat ik vorig jaar in oktober door @nrjbelgie werd uitgenodigd om te komen babbelen over @the.breakfastclub.be 😁 Het was in de ochtend, rond 07u00 & dus mega vroeg haha! Ik ben totaal geen ochtendpersoon. Laatste tijd heb ik veeeel tijd nodig om wakker te worden πŸ€— Dat ik het toen mega spannend vond? YES! πŸ˜‚ Ik heb het fragment nog ergens, zou het ook is moeten delen eigenlijk! Deze namiddag werd ik door @joe.radio uitgenodigd om over mijn zaak te komen praten en een nummer aan te vragen πŸ˜‹ Ik had minder stress. Allez, dat dacht ik 🀣 Want een paar minuten voordat ze mij opbelden ging mijn hartslag van 70 naar 110 πŸ˜… Over mijzelf en mijn zaak praten op de radio blijft een grote stap. Schrik om dingen verkeerd te zeggen enzo πŸ˜‹ Maar wat is het toch heerlijk om elke keer toch die stap uit jouw comfortzone te nemen πŸ’› Om het gevoel te hebben dat je aan het groeien bent πŸ€— Ik belde achteraf mijn omaatje (mama van ons papa) op en liet haar het fragment aan de telefoon horen πŸ’› Ik hoorde haar emotioneel worden en huilen 🧑🧑🧑 Dat ze zo fier was op mij. Dat ons papa ook heel fier zou zijn geweest op mij. En ja. Dat doet iets met jou! πŸ’› Want eigenlijk kom ik echt van ver. Van heel ver! Ik heb een hele lange tijd met mijzelf in de knoop gezeten (merendeel van mijn leven) & ik heb mijzelf vaak klein gemaakt (&gehouden). Terugkijkend naar de weg die ik heb afgelegd kan ik zeggen dat ik best wel fier mag zijn op mijzelf. Van onzeker muisje naar de vrouw die ik nu ben πŸ’› Thanks to mijn omaatje om mij hieraan te doen herinneren πŸ₯° Vergeet ook niet af en toe om te kijken naar de weg die je hebt afgelegd πŸ’› Ps. Je kan het fragment beluisteren door naar πŸ‘‰πŸ» te swipen πŸ₯° Aja en natuurlijk is er wéér de vraag gesteld (was vorige keer ook) of mannen niet welkom zijn bij mij πŸ€£πŸ’• Check in de volgende slides wat mijn antwoord hierop was en welke Spice Girl ik vroeger altijd wou zijn πŸ₯°
Open
Als iets niet goed verkoopt, hebben we snel de nei Als iets niet goed verkoopt, hebben we snel de neiging om ons te focussen op een nieuw product/dienst, herkenbaar? πŸ€— Toen ik Show Up! tijdens de eerste lockdown lanceerde was het een succes & deden er toen meer dan 100 mensen aan mee πŸ’› Dit zorgde ervoor dat ik op dat moment mijn grootste omzet/maand ooit draaide ⚑️ Deze masterclass was toen te volgen via een gesloten Instagram account via video’s die ikzelf had opgenomen, lekker laagdrempelig πŸ€— Omdat de kwaliteit van jouw video’s (& ook van jouw foto’s πŸ˜‰) jouw expertisestatus versterken, besloot ik om professionele video’s te laten maken & deze masterclass aan te bieden via een leerplatform ipv Instagram πŸ’• Er volgenden draai- en montagedagen met @vidsomevideo & in september lanceerde ik mijn vernieuwde versie van Show Up!: uitgebreider (meer modules + opdrachten), professionele video’s, levenslange toegang en dit allemaal in een afleidingsvrije leeromgeving πŸ’› Of de lancering een flop was, is misschien overdreven πŸ˜ƒ Maar ik behaalde niet het resultaat dat ik wou! Ik was zoooo teleurgesteld en had het gevoel dat ik was gefaald... πŸ˜“ Ik heb uiteindelijk onderzocht wat er beter kon met mijn lancering & op welke manieren ik nieuwe klanten kon bereiken voor Show Up & dat heb ik de voorbije maand gedaan! 😍 Als een goed product of dienst niet verkoopt, kan het zijn dat jouw communicatie niet volledig juist zit πŸ’› Via welke kanalen communiceer je hierover, laat je duidelijk de meerwaarde zien, welke reviews deel je, etc etc. Geef nooit zomaar op omdat iets niet van de eerste moment werkt! Maar kijk hoe je het beter kan doen πŸ’›πŸ™πŸ» πŸ‘— @velvetstore.be πŸ₯°
Open
WINACTIE #womentowatch 🧑 Samen met mijn busine WINACTIE #womentowatch 🧑 Samen met mijn business buddy Dorien van @wearebossy geef ik een pakket van #womentowatch weg! 😍 Wat is #womentowatch? Een samenwerking tussen BOSSY & BY NOUCHKA waar we ambitieuze vrouwen helpen aan meer on- & offline zichtbaarheid ⚑️ Inbegrepen: - 1u BYB! fotoshoot (1 locatie - 2 outfits) - 20 authentieke beelden - Jouw ondernemersverhaal gepubliceerd op wearebossy.be Waarde: €1.275,00 excl btw Meedoen? 😍 1️⃣ Volg ons op @wearebossy en @bynouchka 2️⃣ Deel dit bericht in jouw stories & tag ons (anders kunnen we dit niet zien!) 3️⃣ Tag hieronder 4 andere vrouwelijke onderneemsters die een echte #womentowatch zijn ⚑️ πŸ’₯ deelname enkel geldig wanneer je alle 3 de stappen uitvoert! Heb je je al aangemeld voor #womentowatch? Ook jij kan deelnemen! πŸ€— Deelnemen kan tem dinsdagavond 19/01 - 22u00 πŸ’› Geldig in BE & NL πŸ’•
Open
Ik liep op een zonnige namiddag op een overvolle M Ik liep op een zonnige namiddag op een overvolle Meir richting het station toen er ineens op mijn achterwerk werd geslagen... Helemaal geschrokken keek ik opzij/achter mij om te zien wie dit was en zag 2 kerels lachend op een fiets voorbij rijden. Hoe ik mij toen voelde? Vernederd en kwaad... πŸ˜• Om nog maar te zwijgen over die vele keren dat ik nageroepen werd als ik kleedjes droeg waar mijn benen zichtbaar waren πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ (Deze post typen is trouwens super scary want het is iets waar ik nog nooit echt over heb gepraat op mijn account.) Ik ben uiteindelijk gestopt met korte jurken te dragen & ben vollenbak mijn benen beginnen verbergen πŸ€·πŸ»β€β™€οΈ Omdat ik mij niet meer veilig voelde. Hierdoor heb ik nu benen die super wit zijn en waar ik dus mega complexen over heb πŸ€ͺπŸ˜… Maar waarom zouden wij ons lichaam moeten verbergen omdat anderen het nodig vinden om hier seksistische opmerkingen over te maken?. πŸ‘πŸ» Vorige week werd ik geïnterviewd en werd er mij weer eens gevraagd waarom ik enkel voor vrouwen werk πŸ€— β€˜of het een feministisch kantje van mij is’ πŸ˜‹ Wel. Eerlijk? Ik durfde in het verleden hier nooit echt voor uit te komen... Schrik dat er discussies van kwamen (zo was het vaak in mijn omgeving πŸ€ͺ) & ik hou ECHT NIET van discussies 🀣 Dus zei ik elke keer β€˜dat ik vrouwen aantrek en een vrouwelijke stijl heb’ πŸ€£πŸ§‘πŸ€— Daarnaast hangt er vaak negatieve energie rond het woordje feminisme vind ik persoonlijk... πŸ’› Wat het voor mij betekent? Gelijke rechten tussen mannen en vrouwen. Dat een vrouw niet wordt gezien als een object (ik zeg trouwens hiermee NIET dat ELKE man zo denkt) & dat er wederzijds respect is. Dat als een vrouw haar gedacht durft te zeggen, dat zij nog altijd als een vrouw wordt gezien en niet als een b*tch πŸ’› Vrouwen laten zichzelf zo vaak nog klein houden, durven hun plek niet in te nemen of voor hun stem uit te komen. Hier ben ik zelf schuldig aan (geweest) & hier wil ik echt verandering in brengen! 🧑 Zo wil ik ambitieuze vrouwen helpen aan meer (online) zichtbaarheid πŸ’› Want geloof me. Er is plaats voor jou & jij bent het ZO WAARD OM DIE IN TE NEMEN! Vandaag neem ik de stap om er voor uit te komen dat ik een feminist ben! πŸ¦‹πŸ₯°πŸ§‘ Wie doet er mee? πŸ’•
Open
Als ik nu terugkijk naar hoe ik vroeger in het lev Als ik nu terugkijk naar hoe ik vroeger in het leven stond dan valt het super hard op dat ik met een grote leegte zat. Een leegte die ik probeerde te vullen met liefde van anderen. Terwijl ik eigenlijk degene was die deze put kon dichten met liefde voor mezelf πŸ’›πŸ€— Alles maar dan ook echt ALLES start bij jezelf πŸ’›πŸ’›πŸ’›
Open
Luister jij naar jouw intuΓ―tie? Ik heb echt gelee Luister jij naar jouw intuΓ―tie? Ik heb echt geleerd om naar mijn intuΓ―tie te luisteren πŸ€— Voelt iets goed aan? Dan ga ik er vollenbak voor! Knaagt het ergens? Dan zal ik waarschijnlijk passen 🧑 En tot hier toe heeft mijn intuΓ―tie mij nooit in de steek gelaten πŸ€— Het heeft er voor gezorgd dat ik nog dichter bij mijzelf sta Γ©n blijf. Zo ben ik (omagaaaad zo leuk & spannend!) achter de schermen bezig met mijn coaching traject meer en meer vorm te geven πŸ₯° Iets waar mijn copycats mij eigenlijk een beetje mee hebben geholpen vorig jaar πŸ˜ƒ Want zonder hen zou ik mijzelf niet constant uitdagen om verder te denken, om manieren te zoeken om mijzelf toch te kunnen blijven onderscheiden πŸ€ͺ✨ Het idee zit er dus al meer dan een half jaar maar toch nam ik nog niet de stap om het te lanceren. & ergens kwam dit omdat het nog niet de juiste moment voelde πŸ˜‹ Als iets dus op een moment nog niet goed aanvoelt, dan zal ik dit ook niet doen. Dan geef ik het nog de tijd en ruimte om verder te ontwikkelen tot het moment er is om het voor de volle 100% in de wereld te zetten πŸ₯³ En ik kan je zeggen. Die volle 100% is er πŸ˜ƒπŸ₯³ Ik ga er nog geen datum op plakken maar binnenkort lanceer ik mijn eigen coaching traject!! 😍 Het gaat een mix zijn van BY NOUCHKA & @the.breakfastclub.be & it’s gonna be awesomeeee πŸ₯³βœ¨ Het bestaat ook nog niet in BelgiΓ« dus I’m excited A.F. 🀣🧑 Momenteel ben ik achter de schermen al aan coaching met 20 andere vrouwelijke onderneemsters bezig & na 2 sessies kan ik je zeggen: ik HOU van mensen te kunnen helpen! Van hen persoonlijk te begeleiden en hen te helpen aan een business uit te bouwen waar ze blij van worden πŸ’›πŸ’›πŸ’› Benieuwd? Schrijf je dan in op de wachtlijst via link in bioooo πŸ₯³ Ps. Muchas in love met deze jurk van @velvetstore.be πŸ₯°
Open
Hoe ik mij elke keer voel nadat ik een podcastafle Hoe ik mij elke keer voel nadat ik een podcastaflevering heb gemaakt & de wereld heb ingestuurd? 😁 Scared A.F. 🀣🀣 Als je 1 van mijn afleveringen beluisterde weet je dat ik heel open ben over mijn leven (net zoals hier trouwens) 🧑 Maarrrr heel open zijn over iets zorgt er ook voor dat je je dan eigenlijk ook heel kwetsbaar opstelt πŸ˜‹ Hoeveel keer ik na een aflevering dacht β€˜oh neen, daar ben ik ff veel te open geweest’ of β€˜oei, misschien had ik dat op een andere manier beter gezegd’ πŸ€ͺ Als je al eens luisterde weet je ook dat mijn afleveringen helemaal niet β€˜perfect’ zijn πŸ₯° Zo ben ik na een paar afleveringen gestopt met ze te bewerken & neem ik nu in 1 take op ✨ Of ik dan meerdere malen heb overwogen om mijn afleveringen te verwijderen? Misschien wel ja 🀣 Maar toch heb ik het niet gedaan! Omdat dat hetgene is waar ik juist voor sta: die authenticiteit. Het echte ruwe plaatje zonder teveel extra aanpassingen. Het leven zoals het is! πŸ₯° Op dit moment zijn we bijna aan de 20.000 plays!!! 😱😱 en ik ben suuuuuper benieuwd of jij al eens luisterde! Let me know in de comments please πŸ₯°πŸ₯°πŸ₯°
Open
Vandaag werd ik geΓ―nterviewd door de Nieuwe Maan Vandaag werd ik geΓ―nterviewd door de Nieuwe Maan van @stadmechelen & vroeg de journaliste mij naar hoe ik mijn zaak ben gestart πŸ€— Wel. Op het eerste zicht is het allemaal heel traag gegaan en voelt het als een hele lange weg die ik heb afgelegd vooraleer ik ben gestart met BY NOUCHKA πŸ˜‹ Zo studeerde ik in het middelbaar af als fotografe en ging ik fotografie verder sturen in Gent waar ik mijn grote passie hiervoor volledig verloor ✨ Voor mij was het altijd duidelijk dat ik fotografe ging worden maar op dat moment werd die droom dus even door elkaar geschud πŸ™ˆ Ik ging uiteindelijk European Business Management studeren en startte mijn eerste jaar in Barcelona πŸ’› Na dit jaar keerde ik terug naar BelgiΓ« en stond mijn wereld stil wanneer mijn papa een paar maanden later uit het leven stapte πŸ’« Toen is alles in een vertraagd tempo gegaan. Ik kon alles heel moeilijk plaatsen en stapte na mijn 2e jaar over naar marketing aan de UCLL 🧑 Mijn diploma marketing? Die heb ik uiteindelijk niet behaald ✨ Na een jarenlange strijd en een auto ongeluk waardoor ik gezondheidsproblemen kreeg, durfde ik de stap te zetten om te stoppen met mijn studies... En voor de eerste keer echt helemaal voor mezelf te kiezen 🧑πŸ₯° Beste. Beslissing. Ooit. ✨ Ik zocht een job in een koffiebar hier in Mechelen & richtte mijn zaak in bijberoep op. En op 1 januari 2019 werd BY NOUCHKA geboren 😍🧑 Sindsdien is het suuuuper snel gegaan! πŸ™ˆ Het is zoooo belangrijk om voor jezelf te kiezen. Om het leven uit te bouwen waar je blij van wordt πŸ€— Als ik naar mijn omgeving was blijven luisteren, dan was ik waarschijnlijk nooit gestopt met studeren πŸ€ͺ & dan had ik waarschijnlijk ook nooit de stap durven zetten om iets op mezelf te starten πŸ’› Geloof in jezelf. Je kan veel meer aan dan dat je denkt ⚑️⚑️⚑️ πŸ‘— @velvetstore.be
Open
SUPER FIER op deze twee powermadammen!! πŸ˜πŸ’› SUPER FIER op deze twee powermadammen!! πŸ˜πŸ’› Einde oktober 2020 lanceerden Celien en Gudrun Boost! de Podcast & gisteren lanceerden ze hun gloednieuwe app: Boost! πŸ˜πŸ’› (jup, die 2 powermadammen hebben gewoon nen eigen app 😍 HOE COOL IS DA.) Voor beide mocht ik foto’s maken en wat ben ik fier en dankbaar dat ik een klein onderdeeltje mag zijn van zoiets moois!! ✨ De missie van @getyourboost ? Jou helpen om terug te houden van food, body & mind πŸ’›βœ¨ Via de app krijg je toegang tot meer dan 250 heerlijke recepten (ontbijt, lunch, diner, snacks), meer dan 200 zalige workoutvideo’s op jouw niveau, weekmenu’s, overzichten van producten per winkel, boodschappenlijstjes, mindsetvideo’s, moodtracker én bodytracker, en nog zooooveel meer! πŸ€—πŸ˜ Ik ben alvast geabonneerd en kan niet wachten om er aan te beginnen!! De app is echt zoooo mooi en zoooo waardevol!! Heb jij hem al? 😍 Nog is dikke proficiat @healthyhabits.celien en @gudrunhespel !! You girls ROCK!! 😍
Open
Als creatieve ondernemer heb ik veel nood aan stru Als creatieve ondernemer heb ik veel nood aan structuur πŸ€—πŸ’› Herkenbaar mucho?! πŸ˜‹ Want als die ideeën komen, dan kunnen die zich nogal eens chaotisch uiten 😁 Maarrrr sinds een maand gebruik ik nu de @succesplanner en eerlijk? Dit heeft mijn leven al op zoveel vlakken positief beïnvloed! πŸ˜πŸ’› Het geeft mij meer structuur, bewustzijn, rust én het helpt mij om beter naar mijn doelen toe te werken ✨ Ik heb de planner waar je eender wanneer in kan starten, vind ik lekker makkelijk zodat ik niet gebonden zit aan een maand ofzo 😁 Per week kan je jouw focuspunten invullen, is er een leuke quote te zien, ruimte voorzien om jouw to do’s op professioneel en persoonlijk vlak te noteren en kan je makkelijk per dag jouw afspraken invullen πŸ’ž Wat ik zo leuk vind is dat je voor elke maand 2 volledige pagina’s hebt waar je in kan zetten wat jouw doelen die maand zijn, wat je die maand wil lezen, wil leren en welke mensen je wil ontmoeten 😍 Na die maand kan je dan een maand check-up doen zodat je echt bewust naar jouw doelen gaat toewerken 🧑 Het is een planner waar je zowel aan persoonlijke ontwikkeling als aan je zaak kan werken en dat vind ik een ideale combo! πŸ˜πŸ’ž Een echte aanrader dus als je op zoek bent naar meer structuur én manieren om aan jezelf en je zaak bewust te werken! πŸ˜‹πŸ’ž πŸ‘— @velvetstore.be πŸ“– @succesplanner
Open
Vind jij het moeilijk om neen te zeggen wanneer ie Vind jij het moeilijk om neen te zeggen wanneer iemand anders jou om een gunst vraagt? ✨ Ik heb het heel lang moeilijk gehad om β€˜neen’ te zeggen tegen anderen. Omdat het iets als β€˜fout’ aanvoelde πŸ™ˆ Wat eigenlijk absurd is want het is juist heel hard nodig om jouw grenzen aan te geven en voor jezelf op te komen πŸ€— Wanneer je nooit β€˜neen’ leert te zeggen en altijd β€˜ja’ zegt, ookal zegt je gevoel een duidelijke neen, dan geraak je uitgeput, gestrest Γ©n gefrustreerd πŸ’› En dat willen we natuurlijk niet hΓ©! πŸ˜‹ De laatste maanden werd ik heel vaak uitgedaagd om β€˜neen’ te zeggen en mijn grenzen aan te geven & waar dit in het begin SUPER moeilijk was, gaat dit nu al veel beter πŸ₯° Hier dus een paar zinnen die je kan gebruiken om jouw grenzen aan te geven!πŸ’› Ps. Wie heeft het nog moeilijk om (soms) β€˜neen’ te zeggen tegen iemand anders? πŸ˜‹ Raise your hand! πŸ™‹πŸ»β€β™€οΈ
Open
πŸ₯³ 2 JAAR BY NOUCHKA πŸ’₯ Exact 2 jaar geleden πŸ₯³ 2 JAAR BY NOUCHKA πŸ’₯ Exact 2 jaar geleden kreeg ik er een nieuwe baby bij: BY NOUCHKA πŸ₯°πŸ’› Mijn eigen zaak! 😱 Het laatste jaar was ongetwijfeld het zotste jaar tot nu toe πŸ™ˆ Door corona moest ik mijn 2 volgeboekte maanden annuleren en viel ik zonder werk... 1 dag na de eerste lockdown kwam ik met een nieuw plan om mijn doelgroep te helpen: mijn eerste online masterclass Show Up! 😍 Het werd een succes want ik draaide mijn grootste omzet ooit! ✨ Sindsdien is het heel snel gegaan eigenlijk. Ik lanceerde mijn eigen podcast op 4 mei waar ik mijn eigen verhaal en tips in deel rond mindset, persoonlijke ontwikkeling en business. Deze is ondertussen al meer dan 15.000 keer beluisterd whuuuuut πŸ™ˆ (ik vind dat echt zooooo leuk!!) In juli schakelde ik over van eenmanszaak naar vennootschap, leerde ik om zaken uit te besteden en zo kwam mijn mama voor mij werken en ondertussen werk ik ook samen met een VA die mijn leven zoveel lichter maakt πŸ₯° In november hield ik de eerste online editie van @the.breakfastclub.be : de Bubbel Editie & daarnaast maakte ik grote beslissingen in mijn zaak zelf zoals mijn grenzen en energie beter bewaken πŸ’› Het was een jaar waar meer dan 6.000 nieuwe gezichten mij hier zijn beginnen volgen, waar ik suuuuuper leuke shoots heb mogen doen van suuuuuper toffe madammen, waar ik enorm hard aan mijzelf heb gewerkt dmv coaching... πŸ’› Een jaar waar ik bewust afscheid nam van mensen die mij geen goed gevoel meer gaven, waar ik nieuwe mensen toeliet, waar ik mijzelf meerdere keren ben verloren en tegen de muur ben gelopen... Maar vooral een jaar waar ik enorm hard gegroeid ben πŸ€— Thanks aan iedereen die is blijven geloven in wat ik doe, zonder jullie zou ik nu niet staan waar ik sta! πŸ₯°πŸ’› En dan ga ik nu hele dag rijsttaartjes eten πŸ˜‹πŸ’› (De sjoekes zijn al op ☺️) πŸ‘— @velvetstore.be @episodes_by_velvet πŸ₯°
Open
Ik kom snel eens piepen hier op mijn Instagram (ja Ik kom snel eens piepen hier op mijn Instagram (ja, ik zit nog altijd op detox en het is ZAAAAALIG 😍) Want de foto die ik morgen ga delen met jou (morgen is het de 2e verjaardag van BY NOUCHKA omagaaaad), die moet na deze post komen πŸ˜‚ #feedstruggles πŸ€ͺ Maar dus: tijdens mijn Instagram detox, gaf ik vorige dinsdag mijn allereerste webinar: Instagram Money Machine! πŸ’₯ Een webinar waar ik jou de 5 oorzaken geef waarom jij niet verkoopt via Instagram en hoe je dat wel kan via de 8 pijlers (!) van de Instagram Money Machine πŸ˜βœ¨πŸ™πŸ» Het webinar was op een paar dagen volzet en het was super leuk DUSSS heb ik beslist er nog eentje te geven op 7 januari om 10u! πŸ˜‹ Wil je ook ontdekken hoe ik van mijn Instagram een Money Machine heb gemaakt? Schrijf je dan in via de link in bio! πŸ€— Kan je niet live aanwezig zijn? No worries, er is een replay beschikbaar die je in jouw mailbox ontvangt! πŸ’› Oh en hoe mijn detox al is geweest? Dat deel ik jou allemaal morgen via mijn stories want morgen ben ik helemaal terug!! 😍 Voor nu wens ik jou een fijn en warm eindejaar toe! πŸ₯³
Open
Op dit moment ben ik mijn valies aan het maken WAA Op dit moment ben ik mijn valies aan het maken WAAAANT ik trek er voor een paar dagjes van tussenuit! πŸ₯°πŸ€— De laatste maanden voelden heel zwaar aan & had ik vaak last van een lage energie, negatieve gedachten over mijzelf en angstaanvallen πŸ’› Ik heb een beetje het gevoel uitgeblust te zijn en ben dus op zoek naar manieren om mijn energie terug omhoog te krijgen πŸ€— Zo ga ik tot 1 januari offline! πŸ₯° Even volledig herconnecteren met mijzelf en alle triggers zoals sociale media ff vermijden πŸ˜‹ Wat er op mijn planning staat? πŸ’› Mijn eigen BYB! shoot met prachtige outfits van @velvetstore.be & schoenen van @fabiennechapot πŸ’₯ πŸ’› Bewust stil staan bij wat dit jaar mij heeft bijgebracht en ff laten bezinken (wat heb ik geleerd, wat zou ik graag anders doen in de toekomst, wat heeft mij gelukkig gemaakt) πŸ’› Mijn intenties voor het nieuwe jaar zetten & deze manifesteren πŸ₯° πŸ’› Mijn eigen eerste webinar β€˜Instagram Money Machine’ geven op di 29/12 om 10u (zit volzet maar binnenkort komt er een nieuwe datum πŸ₯°) πŸ’› yoga doen en vertragen. Veel vertragen πŸ₯°πŸ€— Blijf jij online maar wil je ook graag vertragen, dicht bij jezelf komen en met een positieve energie dit jaar afsluiten? ✨ Dan kan ik jou de Awareness Challenge van @anna.santens en de Manifestatie Challenge van @willemijnwelten aanraden πŸ₯°πŸ’› Ik zie jou terug op 1 januari! Want dan vier ik feest om het 2-jarig bestaan van BY NOUCHKA πŸ₯³πŸ’›βœ¨
Open
Wat kan je doen als je overprikkeld bent? πŸ’› Iet Wat kan je doen als je overprikkeld bent? πŸ’› Iets wat mij altijd helpt: 1. STOP ... met wat je aan het doen bent. Zoek een rustig plekje op waar je kan gaan zitten en sluit je ogen 🧑 2. ADEM Focus je op je ademhaling. Hier kan je de 4-7-8 ademhalingstechniek doen πŸ€— - adem 4 tellen in - hou 7 tellen vast - adem 8 tellen uit 3. SHAKE Het helpt om jouw lichaam te bewegen πŸ₯° Schud 1 voor 1 jouw armen en benen ✨ Spring daarna eens op en neer 🌷 4. BRAIN DUMP Soms denken we aan zoveel waardoor we helemaal blokkeren. Dan kan het helpen om al jouw gedachten neer te schrijven en dus aan een brain dump te doen πŸ’Œ 5. PLAN Maak vervolgens een plan van hoe je het allemaal gaat aanpakken en vergeet niet om hulp te vragen 😊 Je hoeft écht niet alles op je eentje te doen ! πŸ’›πŸ’›πŸ’›πŸ’›
  • Algemene voorwaarden
  • Cookiebeleid
  • Privacybeleid

Β© 2019 – 2020 BY NOUCHKA

website design: Sam Hermans

Algemene voorwaarden
Cookiebeleid en toestemming
Privacybeleid

Β© 2019 – 2020 BY NOUCHKA | website design: Sam Hermans